失眠怎麼辦？失眠如何飲食

失眠，失眠是我們現在很多人的一個困擾。失眠對我們平時的工作和生活都會造成影響，所以，如何緩解失眠，改善失眠就是很大因素。

什麼是失眠?

失眠，失眠主要分為兩種，一種是短暫性失眠，一種是短期性失眠。這兩種失眠有什麼區別呢?主要是短暫性的失眠小於一周的，而短期性失眠則是大於一周在一個月的範圍內的。很多人失眠主要是因為壓力、焦慮、刺激、興奮等因素，或者是睡覺生理鐘的改變而導致出現短暫性的失眠。而短暫性的失眠也會因為這些引起事件的消失，而得到改善。

但是，如果短暫性失眠不處理的話，就有可能轉成慢性失眠的症狀。還有一些嚴重的壓力、身體疾病、家庭和工作等關係的問題都會造成短期性的失眠。

在中醫上，失眠除了睡不著或者是睡不好外，還有可能出現頭暈、頭疼、健忘等症狀。中醫認為，失眠會擾亂人心神不寧，對於失眠的人來說，平時可以選擇適合自己的藥膳來進行調理，很多失眠的情況都可以得到很好的改善。例如，煩惱過度，思慮多的人，平時可以選擇補養心血的藥材來調理，比如有紅棗、龍眼肉、蓮子等食物。

失眠的人平時如何飲食?

有失眠困擾的人，平時在睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶具有鎮靜作用的物質，有助睡眠，特別是對睡眠不佳，還有精神衰弱的人來說，是具有非常明顯的作用。雖然，有研究說服用維生素B12可以改善睡眠，但是已經停用的話，失眠的問題還是繼續存在。

所以，平時可以多吃一些含有維生素B12的食物，例如動物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。

最後中醫小編推薦一款食療的藥膳：香菜蘿蔔牛腩

香菜蘿蔔牛腩

功效：甯神安眠、滋陰補腎。

作用：這款藥膳具有安神養心、通暢經絡的作用，還可以改善心悸胸悶、多夢失眠、血虛身熱的狀況。