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靜坐養生你不知道的秘密

自然靜坐,閉目養神,可以養生防病,這是眾所周知的。儒家的“存心養性”,道家的“修身養性”,釋家的“明心見性”,都強調靜坐功夫。目前國內氣功流派也都以自然靜坐為養生的上乘功夫。“負喧閉目坐,和氣生肌膚。初似飲醇醪,又如蜇者蘇。外融百骸暢,中適一念無。礦然忘我在,心與虛俱空。”從唐代大詩人白居易的“靜坐”詩中,可以領悟到靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果。

一、動作要領

1.姿勢:採取自然坐姿,以自我感覺舒適為准。但要求端坐,就是姿勢端正不能歪斜,不能挺胸彎腰,身體放鬆,閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求,自然而然,隨其所便。

2.呼吸:呼吸順其自然,習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸,以後隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微,若有似無及至進入胎息。

3.意念:要求做到神意靜止。要把意識活動止住,各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳,視而不見,聽而不聞,練功時對外界任何刺激都不動心,有如七竅皆封。但必須意識到自己在練功。

二、注意事項

本法強調“道法自然”。練功時要做到松靜自然,勿忘、勿助、勿求、勿貪;練功時應避開嘈雜、兇險不安全之環境。