健康生活

冬季防寒小知識有哪些呢

春天馬上就要過去了,進入冬天的季節,雖然冬天外面的太陽又舒服又暖和,每天在屋裡曬會兒太陽本來是好事,可是等到下午以後太陽會漸漸的消失,這時候天氣就會越來越冷,許多人在穿衣服和禦寒方面做不好準備,經常因為出門不小心,容易風寒感冒,那麼冬天防寒小知識有哪些呢?

冬季防寒小常識

俗話說“三分饑寒,七分溫飽”,是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要,但保暖過度,容易使機體的調節和適應能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引發一些疾病。所以冬季防寒應注意以下幾個方面:

被褥太厚

睡覺時被褥太厚會壓迫身體,不能使身體徹底放鬆,同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器,影響健康。

蒙頭睡覺

如果蒙頭大睡,會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

日曬過長

冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收,但曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。

緊閉門窗

冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣污濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。

運動減少

冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。

冬天氣候寒冷,人們很容易感受外邪、風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

現介紹五種抗寒防病的方法:

一、常喝白開水

冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

二、常喝棗姜湯

用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

三、堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

在北方的冬天裡,家家戶戶都有暖氣,屋裡的暖氣比較熱,所以覺得外面應該不會太冷,經常出門不注意保暖,結果讓自己的身體進入寒氣,也會引起感冒的現象,冬天預防小知識是每個人需要知道的,另外還要注意冬天的天氣比較冷,應該多吃一些禦寒的食物來調理身體。