夏季怎樣喝水最好

導讀：夏季怎樣喝水最好?夏季氣溫高濕度大，人體大量出汗容易脫水，及時的補充水分很重要，所以一定要多喝水，那麼夏季怎樣喝水最好?不要著急，下面小編為您介紹，一起來看看吧。

夏季怎樣喝水最好?

1、喝水要少量多次

什麼時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水。因此應該採取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。

2、喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

3、喝水量因人而異

水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

4、喝水不要太快

很多人習慣在口渴的時候豪飲一番，但是大口喝水可能引起血液迅速稀釋，加大心臟的負擔。天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。再者，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

5、喝水最好是白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。儘量不要喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據情況，適當補充一些果汁、湯水等。

6、不要等到口渴再喝水

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。分雖然在人體中比重較大，哪怕很輕微的失水都會讓人體不適，久而久之人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

7、半夜口渴別喝涼水

夏天晚上睡覺時容易出汗，因此不少人都有一個習慣，起夜之後喝點水解渴，這會帶來不好的影響。人的體溫在一天中的不同時間也是不同的，夜間體溫一般較低。起夜時都是深夜甚至淩晨，此時如果喝的是涼水不利於氣血循環，尤其是有心臟病和胃腸疾病的人群，起夜之後更不能喝涼水，否則容易誘發疾病。