夏季喝水減肥 喝不對讓你越來越腫

導讀：正常人每天的飲水量在2000ml左右，喝不夠，身體裡的廢物無法代謝，對身體有害;喝太多，則會加重腎臟的負擔而引起水腫，那麼，在這個大量出汗的季節我們該如何喝水呢?一起來看看吧。

夏季一天的喝水時間表

7:30，經過一整夜的睡覺，早上起床後身體是缺水狀態，因此，早起空腹時先喝杯溫水，可以喚醒機能，促進身體的排毒。

8:30，急匆匆趕去上班，情緒緊張，無形中造成身體脫水，因此，到了公司別忘記給自己補充250CC的水。

10:30，吹了快要一個上午的空調，身體一定要補充流失的水分，緩解疲勞感。

13:00，午餐過後的半小時，喝杯水可以促進消化，有益腸道健康，並幫你維持身材。

15:00，補育在空調房內，流失掉的水分，並清醒頭腦。

17:30，下班之季，再喝一杯水，可以增加飽足感，趕走一天的疲勞感。

21:30，睡覺前的1小時左右，喝200cc水，別一次性喝完，小口慢喝，防止夜尿繁多。

如果喝水才健康

1.識破“花樣”水

純淨水：多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，是為了保證飲用的安全性，，很多人都認為它不夠營養，但沒有明確的資料可以證明此觀點。

礦泉水：由地層深處開採出來的自然資源，有豐富稀有礦物質，但不排除有被污染的可能。

礦物質水：按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水。

2.運動前後喝水

運動前半小時喝水，血液中有足夠的水分，在運動過程中可以為肌肉和細胞提供更多的氧氣和養分。

運動後喝水，由於大量的出汗，口渴是難免的，但此時喝水不能喝太多，也不能喝太快，少量先喝些水，緩解口渴即可。

3.焦躁疲憊時

身體缺水會讓你感到、焦慮、暴躁，或是注意力難集中，此時，喝杯水可以讓你煥發活力。

4.飲酒時要多喝水

酒精有利尿的成分，容易造成身體缺水，所以在喝酒的時候，多喝一些水可以緩解口渴，還能避免更容易喝醉。

5.白領可以喝些花茶

玫瑰花：消斑，除皺，養顏，調節內分泌，促進新陳代謝

百合花：去火安神，清涼潤肺

金盞菊：養肝明目，養顏美容，解毒消炎

蜂蜜水：排毒養顏，補益胃腸