情緒不好傷及內臟 如何應對不良情緒?

1.不良情緒的危害

傳統的醫學認為五志過極皆為熱甚，當不良情緒活動過度時，會傷及人的內臟，引起氣機的失調而出現疾病。而不良情緒在生活中的影響具體表現在工作、學習容易分心，並且感覺生活不如意。

在健康方面容易發生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來負擔，如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。

2.如何應對不良情緒

面對恐懼情緒時，儘量轉移注意力。因為恐懼時精神容易集中，並且會變得神經緊張，產生不安和恐懼加重。此時轉移注意力，如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。

處於憤怒狀態下時，可用進行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時間，以便控制情緒和冷靜分析問題。同時，深呼吸還可以提高身體的攝氧量，調理憤怒影響的血管收縮，血液供氧量下降和面部潮紅。

面對焦慮時候，人體容易出現多種疾病現象，如上火、不安、食欲不振等。如果是輕微的焦慮症狀可以通過旅遊、聊天等方法進行自我調節，但是如果是嚴重的焦慮症則需要請專業的醫生治療。

面對悲傷和抑鬱時，容易傷及肝氣，出現肝氣鬱結、善太息等情況。應對低落的情緒，最好能夠採用運動來調節。

首先，運動時人體會產生快樂因數，可以對抗壓力和抑鬱等情緒。

其次，運動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合，這樣可以集中精神，排出雜念，轉移對引起不良情緒事物的注意力。

一般改善不良情緒的運動可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。