爬山時頭暈怎麼辦

爬山，是一項消耗量非常大的運動，很多人都喜歡用爬山來強健身體，也有的朋友通過長期堅持爬山來進行減肥，爬山總的來說是一項非常不錯的戶外運動，但是並不是所有人都適合進行爬山這項活動，比如說身體狀況不太好的老年人，就需要特別注意，如果爬山裡出現頭暈的情況怎麼呢？

運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

以上為大家大概的介紹了一下，關於爬山時頭暈的原因，當我們在爬山時出現這種情況時，一定要停下來進行充份的休息，並及時的補充一些水份或食物，如果在運動結束後仍不能緩解這種症狀，應該及時到的正規醫院，進行相關的檢查和治療。