夏季養生有新意 陰晴雨熱大不同
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夏天人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，夏季養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。
在夏天裡，你不僅可以穿著漂亮的衣服來展示身材，還可以巧妙運用天氣的變化來養生保健。天晴時，可以曬曬太陽補充鈣質和維生素D，陰天時，可以吸收紫外線幫助排毒，雨天的時候空氣中有大量負離子，有潤肺功效……在不同天氣裡吸收大自然的能量，能讓自己變得更加健康。下面就讓我們一起來看看夏季養生之道，學學怎樣來根據天氣養生保健吧!
不同天氣，健康反面說
當然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，讓我們給你提個醒吧!
1、晴天易低糖
火辣的太陽加速體內的糖代謝，長時間戶外工作或者用餐不及時都可能出現頭暈、噁心等低血糖現象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時補充糖分!
2、陰天易抑鬱
灰色的天氣會造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產生抑鬱心理，而且不容易恢復。因此陰天時請務必多看喜劇片哦!
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3、桑拿天易胸悶
低氣壓易造成呼吸困難、胸口發悶的症狀，嚴重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是船上沒有鋼托的運動內衣，給胸口更多的呼吸空間吧!
4、雨天易加重關節炎
因為下雨時濕氣比較大，會引起關節炎舊疾復發。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的：保暖“，穿上舒服、寬鬆、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。
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夏季養生謹防3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。儘量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便後要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
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根據天氣養生保健
1、晴天補鈣
晴天總是讓人心情舒爽，並感覺身體無比健康，這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分，並促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，並儘快躲躲。其實，夏季的紫外線處於溫和狀態。紫外線最強的時候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時節，所以太陽要防，但更要會曬。
曬太陽的時間很重要，正午陽光過於充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時期污染又過於嚴重，對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點後，此時陽光中的UVA增多，可加強機體有效吸收鈣離子的能力，並可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!
美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示，快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加，幫助身體內部迴圈活躍起來，吸收的UVA也會更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補鈣有個好的開始!
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2、桑拿天排毒
7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極。可是，在大汗淋漓中，身體內部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內的滯留時間，這難道不是健康的收益嗎?為此請收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：
為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會刺激到不同穴位，促進五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯!
也許你覺得這個方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內心卻減少了躁動，可促進內分泌迴圈，讓排毒達到事半功倍的效果。
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3、陰天殺菌
越來越多的女人意識到，陰天紫外線同樣很強大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強，這其實恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅，降低夏日高發的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運用些高科技做輔助：
日本科學家研製出可以控制室內紫外線量的窗簾，它的表面有一層智慧薄膜，當紫外線達到標準時，其顏色就會發生改變，讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，並且還有調節室溫的功效，即環保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧!
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4、雨天淨肺
7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會潸然淚下。經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子，並增加臭氧層的厚度，對強健肺臟好處頗多。而此時，你需要做的就是採取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效!
雨後，換上運動鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，並保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調動起來，吸收更多的負離子，達到真正的良性迴圈!
先閉氣3秒鐘，然後大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重複上述動作1次，空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發明朗起來!
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夏季養生要根據症狀對號入座
1、如出現口燥咽幹、心中時煩、手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對於蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃。
2、面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽。
3、愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等穀物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
4、肥胖、嗜睡的人，應多做運動，每頓飯不能吃太飽。
5、經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
6、面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
7、若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
8、面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏後天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物，如柳丁、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
養生專家表示：夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。此外，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計畫和生活節奏，適當地減緩速度，並留有一定餘地。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。此時節還要節欲守神，善於滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。