日媒：為了健康早晨切忌做這八件事

近年來越來越多的人注重健康，在日語中有得清晨者得人生的說法。早晨活動，優點多多，但有些事情早晨千萬不要做。清晨時間如此寶貴，所以要把時間用在刀刃上而不能浪費在一些沒必要的事上，日本livedoor新聞網站7月25日就總結了早晨不能做的八件事。

早起立刻看手機

據說從早上就開始看刺激較強的液晶畫面全天都會是疲勞的狀態，同時帶來血液迴圈不暢等諸多不益。除此之外，朋友圈裡的消極話題有可能造成一整天的抑鬱。所以，起床一小時之內不要摸手機。

洗熱水澡

早晨淋浴或是泡澡對美容有諸多好處。但是需要注意的是水溫。過熱的水會刺激副交感神經導致浴後發困。所以要保持一天的好狀態洗澡時一定注意不要刺激交感神經。

早餐僅食碳水化合物

由於清晨一般會比較忙碌，因此早餐容易被忽視，常常以一塊麵包或飯團打發過去。然而早餐僅食碳水化合物不僅不會產生飽腹感反而餓得更快。會造成上午再吃一些東西或者午飯吃得比較多。早餐尤其不能吃甜點，要更重視蛋白質的攝入而不是碳水化合物。

大量攝取蔬菜

食用蔬菜是健康飲食方式，但放在早餐吃就不一定有好的效果了。蔬菜富含食物纖維會在腹中停留較久，這會影響排便。所以要吃蔬菜也不需要太多，要注意膳食營養平衡。

不運動

早晨不適合激烈運動，一點不活動也不是正解。要提高一天的代謝量，早上花5分鐘活動一下足矣。推薦一些伸展運動和按摩，另外瑜伽也可以。

早餐後立刻刷牙

早餐愛吃水果和咖啡等酸性較強的人需要注意啦。口腔環境若呈酸性，就會使牙齒的琺瑯質溶解。在此狀態下刷牙會給牙齒造成損傷。所以，早餐前認真刷牙，早餐後漱口即可。

早上化濃妝

很多人想時刻保持完美面容所以一大早就開始化精緻的妝容了。但實際上早晨化妝需化淡妝。為什麼呢？因為早晨上妝常常效果不好。休息日還好說，工作日的繁忙早晨，化妝也就只能隨便弄弄。另外，浮腫狀態下更加不易上妝。與其早晨化妝還不如花點時間做做按摩消消浮腫，集中精力修飾關鍵部位，比如畫個眉毛或塗個唇膏，這樣會顯得精神。

不開窗簾

人體有生物鐘，生物鐘的調節器就是日光。晨起初浴陽光能讓自律神經更加協調從而活躍地開始工作。為了美麗和健康，我們要儘量避免對身體有害的事情，多做進行身體好的活動。