俯臥撐能減啤酒肚嗎？

我想說，啤酒肚可能是男士都會遇到的尷尬的問題，但是減啤酒肚的方式，可能沒有多少人會去願意關注，因為現在人都太懶了，但是我想告訴男士的是，一個完美的身材可能真的會在很多方面都影響到男士，不僅僅是人際交往上，還是在工作上，所以我希望我今天介紹的幾種方式能看見的男士都可以嘗試一下。

啤酒肚危害大

如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

三招消除啤酒肚

1、仰臥起坐+有氧運動法

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。有氧運動可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

2、平躺法

仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，重複做就可以了。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下，重複運動就可以了。

3、飯後多走動

改變一下我們的生活習慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。例如我們在站立的時候站直一點，有助於收縮腹部肌肉，這樣可以幫我減掉啤酒肚。還有喝蘋果醋，吃飯的時候吃慢點，提前一個小時上床睡覺等，都可以幫我們減掉啤酒肚的。

我想能減掉啤酒肚是一件非常令人開心的事情，所以我希望男士們都能夠為了自己這個目標而不斷的奮鬥努力。只要你能夠堅持不斷的運動我相信啤酒肚肯定會有削減的一天。