飯後做什麼運動有助消化呢

最近很多人都出現了消化不良的情況，這種情況是非常難受的，很多人都採用服用一些健胃消食片來幫助我們達到緩解出現的消化不良的情況，吃藥就會給我們身體帶來副作用，可以進行一些運動消化的方式效果是非常顯著的，下面就讓我們一起瞭解一下飯後做什麼運動有助消化呢吧。

飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：

1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。

2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液迴圈 ,加強胃腸消化功能。

3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。

4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。

5.人們常說：“飯後百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。 因此，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步２０分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。

運動消化方式不失為一種很好的方法，飯後做什麼運動有助消化呢需要引起我們每個人的高度重視，儘量不要因為消化不良的情況給我們身體帶來不必要的傷害，希望以上的運動能夠幫助大家很好的解決出現的消化不良的情況。