女性這幾個習慣傷了腎虧了他

事實上，養腎護腎對於女性的健康來說，同樣很重要。那麼女性應該怎麼坐好腎臟保健的工作呢?最重要的就是避開傷腎的習慣，所以今天小編就為大家介紹五個會傷害腎臟健康的日常習慣，大家一定要注意避免哦!

1、吃太多鹽

傷腎原因

腎臟是人體代謝的重要器官，而我們攝入身體中的鹽分更是大都是通過腎臟來代謝的。如果我們經常攝入非常多的鹽分的話，就會加重腎臟的負擔。另外，還有一點也是鹽會加重腎臟負擔的原因，那就是鹽中含有的鈉會使水分難以排出。

專家告誡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。

解決方法

1、科學建議成人每日攝入鹽量應不超過6克，青少年吃鹽不要超過4克，平時飲食有意識地培養清淡口味。

2、應酬飯局多或者口味較重的人，應適當吃水果和蔬菜，每週保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每週吃一頓無鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力。

2、大魚大肉 蛋白太多

傷腎原因

很多職場女性經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。醫生提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

解決方法

1、正常人如果膳食結構合理，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例適當，膳食蛋白質的品質也較好，就沒有必要額外補充蛋白質粉，如每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

2、痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質的攝入。

3、蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質，注意不要過量攝入。