健康減肥

減肥對人體有什麼好處呢

很多人張口閉口都是減肥,因為現在肥胖已經融入了人們的生活了,現在的時代發展迅速,飲食方面有了很好的改善,所以說經常有人控制不住自己的飲食,讓自己抱一抱是,吃得多就會長得胖,而肥胖的身體也會給人們帶來很多壞處,所以說減肥成為了熱門的口頭禪了,那麼減肥對人體到底有哪些好處呢?

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。

基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關,因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念,科學研究表 明,大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。

所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝 ,持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

不吃飯減肥害處多 現代女性常常為了保持苗條的體形,吃得越來越少,但你可知道,吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱,但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱,控制飽的激素同時也對生殖系統起著重要作用。當吃得太少時,對女性的危害有很多種,不可忽視。 脫髮 對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭髮頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,其中包括缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後導致大量脫髮。 骨質疏鬆 體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上,這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆,發生骨折。

減肥對我們身體來說才是最好的,所以說如果自己的身體肥胖過度的話,那麼就必須要及時的選擇方法來給自己瘦身,讓自己遠離高血壓,高血脂,高血糖疾病,這些疾病很多都是由於身體肥胖的原因所造成的,而在減肥的時候要多運動,吃健康蔬菜。