心煩易怒怎麼辦呢

從心理學來說,人是有情緒的生物鐘的,隨著週期的不同,人的情緒也會有所不同,當生理和心理達到極限時就會出現心煩易怒的情況發生,對此,我們要明確,這是正常的生理和心理現象,關鍵是如何解決它,讓其在最短的時候去除掉,這是很重要的,下面我們來看一下這方面的內容.

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象.

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

除了以上的三種方法,運動方法也是非常好的選擇,通過運動讓自己的負面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負面情緒掌控自己的時候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到淨化,實踐證明,這樣的方法是有效而且簡單的.