女性容易疲勞，需補三類營養元素

很多女性對自己到底需要補充什麼營養物質都不大清楚，這時候我們應該多學一下這方面的知識，使自己變得更加健康，讓自己更加健康的生活。這時候我們來說一說，女性為什麼會疲勞，我們很多人都會有很多疑問到底為什麼會疲勞呢，我們是不是應該想一想我們現在生活壓力是越來越大，所以疲勞是正常的，但是我們需要怎麼去讓我們自己變得不那麼疲勞呢，當然，讓我們變的不那麼疲勞有很多方法，比如說我們為了不讓自己變得不疲勞，

據醫學專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺“堿”性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞：

醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。如果中度以上的缺鐵性貧血，要通過鐵劑進行糾正，如鐵之緣片。在補鐵的同時，服用一些維生素C可以提高對鐵質的吸收。

缺“堿”性疲勞：

很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變“酸”性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡。其次要多吃“堿”性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。

缺維生素性疲勞：

維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

新稀寶，20年微量元素專家，支持更多的生命健康、成長、幸福、成功。

我們可以補充一些營養元素，這樣我們就可以去除疲勞，也會使我們更加健康。我們也不需要去醫院做一些檢查之類的東西，所以我們應該很好去完成任務。所以我們應該好好補充這三種元素，這會讓我們女性緩解疲勞，使我們生活變得更加健康。