怎麼喝白開水減肥的效果才好呢？

自從以前宣導每天都要喝八杯水，相信現在沒有幾個人不喝水了吧。喝水的話最好還是要喝白開水會比較好，不過喝白開水也是有很多講究的，就比如：應該什麼時候喝，喝多少，是喝冷的還是溫的，裡面要不要放東西，等等，下面小編就給大家講講怎麼喝白開水才能夠達到減肥的效果。

白開水其實是減肥最好的飲料，對於腎臟而言，適度飲用基本完全沒有壓力。但是還是有很多人抱怨，自己喝水都能長胖，那其實是因為自己喝水的方法不當而且沒有配合適量的運動。小編為大家介紹的就是如何喝水減肥，怎麼喝，喝水之後怎麼運動。印度傳統醫學在5000年前就已經介紹：“白開水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的飲料。”慢慢喝熱開水，身體自然會升溫，從而提高代謝水準。代謝加快的同時能促進消化機能正常運行，從而排出體內毒素，形成易瘦體質。這個做法能夠使身體運動後驚人地排汗，建議身體很難變暖的人加點生薑。

1、雙腿伸直久坐，雙手伸直與肩同高。臀部緊貼墊子，腹部向上拉伸從而拉伸背部肌肉。

2、坐骨靠近墊子，右手手腕和右腿向前推，身體向前一步。左邊也一樣。坐骨交互運動，想像自己在用臀部走路。

3、向前20步之後，再向後倒退20步。重複3次。

在這個運動中，要有意識地讓自己的坐骨向前，這樣做起來會容易些。雙手向前方伸直，可以充分鍛煉到上半身和背部肌肉，心情可能也會變得舒暢。喝下熱開水身體變暖後，通過臀部運動充分鍛煉腰大肌和骨盤底部肌肉群。如果這些肌肉沒有得到鍛煉，那麼形成小肚子。而且，骨盤得到調整後，也能有效改善痛經。

單純的喝白開水並沒有減肥的效果，但是配合運動的話效果就會很好了，每天早上醒來的時候最好喝一杯白開水，能夠喚醒肌膚，另外還會起到排毒的作用，不過早上大家可不能喝完了白開水之後就不吃飯了，這樣是絕對不行的，不僅無法減肥還會增肥。