健康食譜

防曬抗衰食療

曬傷了­吃“我們”吧!

時節雖臨近夏末秋初,但高溫天氣仍舊持續,有些地區甚至達到是38、39的高溫,在戶外走幾分鐘,皮膚就很受傷。面對猛烈的日曬,女士的皮膚必須經受嚴酷的考驗。不小心曬傷後不但皮膚痛癢難耐,更會加重皮膚衰老,產生色斑和皺紋。

然而對於防曬及曬後收復,除了外在護膚防曬外,通過飲食進行內部料理也同樣重要,下面就為大家介紹幾種常見的食物,讓你輕鬆有效修復皮膚的損傷!

黃瓜

黃瓜榨汁:可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,清涼透入皮膚,疼痛自然消減。敷後,身體得用水沖洗乾淨。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現象。敷後,用水沖洗乾淨。

黃瓜面膜:黃瓜具美膚功效,常見人將黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷後,可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,清涼透入皮膚,疼痛自然消減。

蘆薈蛋白

蘆薈有去瘀消炎的天然療效,將蘆薈的果肉敷在皮膚上,有鎮痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合,可作為面膜,其漿力更強,不會出現滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘,之後用水清洗臉龐。

西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮湯,具清潤效果。暴曬後,可用西瓜皮搗汁,攙入蜜糖做面膜,或敷在傷痛處,同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象。

番茄和奇異果

番茄和奇異果除了外敷,也可用番茄和奇異果榨汁喝下,清涼消暑,可消除燥熱,這兩種果蔬含有豐富的維他命C,具有氧化成分,能美白皮膚。另外果蔬的水分能補充皮膚曝曬後所喪失的水分,恢復皮膚的彈性。番茄含有非常多的番茄紅素,具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水準越高,皮膚越光滑。除此以外,西瓜和胡蘿蔔也是特別好的選擇。

核桃糊

如果你喜歡吃核桃糊的話,在皮膚曬傷後,可以選擇吃核桃糊,因為核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維他命C和E等營養成分,其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質,增強身體細胞的活力,使細胞加速生長。

金槍魚

金槍魚含大量的歐米伽3脂肪酸,可保護皮膚膠原,讓皮膚更年輕。此外,三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

毛豆

豆漿、毛豆和豆腐等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮,對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明,通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線引起的皺紋,使皮膚更光滑。

草莓

草莓富含維C,多吃有助減輕曬傷。維C不但可以清除紫外線照射產生的人體自由基,除此以外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。含有非常豐富的維C的食物還有紅柿子椒、木瓜、柳丁和西蘭花等。