高爾夫運動損傷的原因

對於高爾夫運動，第一印象應當是穿著白色的運動服，在碧綠的大草坪上面揮動著球竿，看起來是多麼的輕鬆和愜意，但事實上果真如此嗎？當然不是的，雖然這項運動較之別的看起來更為輕鬆，但實際上一場球打下來也是大汗淋漓的，而且高爾夫運動不注意的話也是很容易受傷的，今天就來說一說高爾夫運動損傷的原因。

肌肉過度的疲勞引發的運動傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當的放鬆與休息。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣，過量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運動之表現能力，如重覆長典地繼續活動，受傷的機率便增高。

到練習場最好打10到15球就休息至少30秒，喘口氣再打，千萬不要因為打不到球，就一次連打30到40顆球，這樣很容易讓身體疲勞，更不容易打到球。

不當的揮杆是另一個常見的傷害原因，很多高爾夫運動傷害發生於接近揮杆擊中球的那一刻，在這一擊球時刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當之揮杆易使組織受力不均衡，且影響組織之表現能力，進而使組織暴露於受傷危險中。

另一常見的受傷機制是揮杆擊中地面，當球杆擊中地面而非擊球時，向後揮杆動作所產生的能量無法適當的轉移至球，反而擊中地面，經由球杆反彈回身體，尤其是用力握著球杆的雙手臂，因雙手臂產生過量的負荷，此一負荷可能使組織受傷。除此之外，過大的揮杆和不當的熱身運動，也是常見的受傷原因。

上面給大家說了高爾夫運動損傷的原因，看過之後是不是對高爾夫運動有了新的瞭解了，原來並不是看上去那麼簡單的，而對於這種運動的損傷，其實有一些還是能夠避免的，就比如說做好熱身運動、避免過度的疲勞、聽從教練的指導，都是能減少損傷的。