高爾夫基本技巧要注意什麼

高爾夫是一種球運動，利用杆把球打進洞內，這項運動需要大的場地，如果在家裡練習也只能是對握杆、揮杆等，並且高爾夫是較為高雅的運動，在練習時要掌握很多技巧，才可以更好的打球，這些技巧主要是針對球杆，當然患者自己的心理調節也是極重要的，那麼高爾夫基本技巧要注意什麼呢?技巧要點為：

不要“銀槍頭蠟槍桿” ：

高爾夫的揮杆是由一系列動作構成的，而不是由姿勢組成的。不幸的是，許多球手過於注重做出“正確”姿勢，雖然看著很漂亮，但是一有壓力就全亂套了。我把這種情況叫做“銀槍頭蠟槍桿”。

上杆時，雙手與雙肩離開擊球準備位置，將球杆揮到身後。這樣，球杆就能很自然地上杆到頂點。“蠟槍桿”球手總是惦記著要“轉體”，他們通過轉體帶動球杆，這樣雙手和雙肩就會變得被動，從而使球杆往內側拉，球杆到達頂點時就耷拉下來了。請記住，整個揮杆要以球為主體，而轉體動作則以軀幹為主體。控制球的不是你的身體，而是杆頭。(雙肩雙手動作——身體——轉體動作——帶動球杆——擊球)

緊張是揮杆的“殺手” ：

緊張會影響你的身體和頭腦。緊張往往源於準備不足或期望值過高，它會在揮杆前滲透到意識中去。舉個例子，許多業餘球手在打上果嶺的球時，一心想著要選一支能恰好將球打到旗杆周圍的球杆，然而往往選錯了杆。一旦意識到這個問題，心裡就開始犯怵，在揮杆時就特別用力，想以此補償選杆錯誤的損失。其實最聰明的做法是，多拿一支杆出來做選擇，揮杆時量力而行即可。

假如擊球前沒做好熱身，擊球時身體就會變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助於放鬆肌肉，讓你的身體達到更好的打球狀態。

拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢5秒後放鬆，再重複做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場上始終保持放鬆。

拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點，但我這樣的老骨頭都能做好，你應該沒問題。向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，儘量向下拉你的身體，使手指關節觸地。此時，你會覺得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

讓手腳活動起來：

手：雙手是身體惟一直接與球杆接觸的部分。對杆頭的感覺主要來自你的握力，重量不同的各種球杆，所需的握力不盡相同。握起一支木杆的所需的力度最小，因為它的杆頭最輕、杆身最長;而握沙坑杆就要緊點、用點力，因為它的杆頭最重、杆身最短。為了得到正確的握力，在揮杆前將球杆提離地面掂一掂，感覺杆頭重量，此時雙臂和雙手會對此作出相應的反應。

腳：上杆時，身體重心將偏離目標方向線;下杆時，身體重心又重新向目標方向線靠近。身體平衡和雙腳息息相關。在重心移動的過程中，雙腳應一直處於運動狀態中，而不是死釘在地面上。因此作擊球準備時，要記得多抬抬腳趾腳跟，讓雙腳活動起來。

高爾夫基本技巧要注意什麼呢?當我們閱讀清楚上面文章後就可以掌握其技巧，做此項運動時，我們要先學會彎腰，再運動球杆完成整個運動，而這個過程中要掌握的技巧就非常多，我們可以先根據教練學習，學習後再注意相關的技巧，打球就會更熟練，多次練習後就會更好的打球，對運動者也有極大的益處。