有氧運動健身球使用方法

有氧運動健身球，其實就是幫助我們輔助運動健身的一種工具，現在非常的流行，但是對它的使用方法以及一些原則問題，可能很多人都不太瞭解後者重視，因此下面就為大家具體介紹一下，有氧運動健身球的一些使用，以及需要瞭解的幾個技巧訣竅，每個人使用之前對這些常識內容都應該引起重視。

細問才知道：玩健身球玩的是力氣，練的也是力氣，力氣力氣，一要練力，二要練氣.

練力的訣竅是“無心玩球，有心練力”。由於健身球隨身攜帶使用方便，不拘任何形式和任何時間都可以練，比如交朋會友，喝茶聊天，上班乘車，趕街逛店，散步慢跑，讀書看報，都可以手不離球、球不停轉地練。看似無心的隨意滾動，其實在積攢全身的勁道暗暗地往球上用力。

練氣也有訣竅，叫做“力從氣生，氣隨意行”。積攢全身的勁道暗暗地往球上用力，其實就是一種意念。力量的產生靠的是肌肉的收縮，肌肉的收縮靠的是神經的支配，神經的支配又聽命於大腦中樞的調度。大腦中樞能把全身的勁道往球上調度，就因為這球上寄託著強身健體延年益壽的希望，為了實現這個希望所產生的意念，能把生命物質源源不斷地轉化成精氣，練出了深厚的精氣，才能練出無敵的神力。

初練健身球者可循序漸進，先練單手雙球。按照武林秘傳，上午順時針旋轉，64圈滾動為一組，歇片刻，再來，叫做“順轉乾坤”。下午逆時針旋轉，72圈滾動為一組，歇片刻，再來，叫做“逆轉陰陽”。待到練得氣勻力大，就可練雙手雙球；再練到力傳球上，球在氣中，那就可以毫不慚愧地說練出了真功夫。

上面就是關於有氧運動健身球的一個使用問題，不管是誰在使用這些健身球，在健身運動的時候，都應該格外的重視，這樣我們才可以幫助自己，達到很好的運動健身效果，又可以避免在這個過程當中，因被錯誤使用而給自己的健康造成傷害。