兒童健康減肥方法及注意事項

兒童健康減肥方法及注意事項有哪些呢，現在一家就一個孩子都被寵為了小公主和小王子，家裡都把最好的給了孩子，孩子想吃什麼就吃什麼，從來不節制孩子的飲食，長時間下去孩子就會變成肥胖，現在肥胖的孩子尤其的多，肥胖會影響到孩子身體的發育，這時一些父母才恍然大悟想讓孩子減肥，兒童中什麼減肥是最健康的呢，有哪些注意事項呢，馬上就和大家來聊聊。

健步運動

散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。

爬樓梯運動

爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。

不宜學成人節食

兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。

不宜快速減肥

孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良後果：

身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。

上面描述的是兒童健康減肥方法及注意事項的內容，孩子在減肥期間作為父母，要時刻的監督孩子，孩子小沒有自控能力，先要給孩子講些肥胖的危害，讓孩子從心裡不排斥減肥。在飲食上多吃些蔬菜，少吃肉類，零食和飲料就更不能吃了，要堅持下去，不要懈怠。一切都是為了孩子。