健康減肥的運動有什麼

減肥一直就是好多朋友進行的事情，減肥的目的也不太一樣，有的是為了讓自己的體重瘦下來，也有的是為了保持好的身材，在進行減肥的時候方法也很多，一般通過運動來進行減肥是最健康的減肥方法，不過在通過運動減肥的時候也要注意有選擇性的進行，主要是根據自己的情況來，下面瞭解一下健康減肥的運動有什麼？

1、游泳

遊 泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

上述的兩種運動是最健康的減肥運動，而且對減肥來說也是兩種效果比較好的運動方式，同時也是有氧運動，在平時的時候我們通過上述兩種運動還可以起到鍛煉身體的作用，只是在進行運動的時候我們要注意安全，然後要注意時間不能太長。