吃什麼食物有助於小孩長高

小孩子的生長發育尤其是個頭的發育，跟遺傳還有後天的營養有沒有跟上有很直接的關係。所以很多家長不是個頭很高的，都願意給孩子多增加一些營養品。這樣就能保證孩子的個頭有比較正常的發育。另外配合運動方法，效果會更好一些。那麼什麼樣的食物能讓孩子長高呢？下面我們就來說說看。

蛋白質食物

多吃些富含有蛋白質的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物，還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富，可幫助孩子有效的促進骨骼的發育。

但在平時生活中要注意，像一些白米、糯米、甜點等食物應該儘量的少吃，還有一些可樂與果汁也應該少喝。這些食物中都含有大量的糖分，如果過量攝取的話勢必會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

補充礦物質

要想更好的促進骨骼的發育，在平時生活中就應該注意多吃些富含有礦物質的食物，因為研究發現礦物質對骨骼拉長非常重要。在研究資料中發現，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，而骨骼有三分之二的礦物質中，有99%由以上三種礦物質構成，因此在平時生活中應該適量的多吃些含有礦物質的食物。比如像牛奶、魚類等，這些都是孩子長高的飲食首選。

除此之外在平時生活中還應該多吃些富含有微量元素的食物，比如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。富含有微量元素的食物有很多，比如像動物內臟、魚類、堅果等食物。

脂肪酸

要想更好的促進孩子的骨骼發育，那麼在平時生活中就應該多吃些富含有能量的食物，其中最重要的便是脂肪和脂肪酸。當然在補充富含有脂肪酸食物的時候應該儘量的選擇一些天然的食物，比如像魚類、雞蛋類等。

而對於一些含有人工脂肪酸的食物則應該儘量的避免食用，比如像奶油、牛油等食物，這些食物中所含有的各種成分都不利於孩子的健康，同時還會影響到孩子的骨骼發育。因此在吃什麼有助於長高的問題上，補充脂肪酸的時候必須要選擇天然的食物。

小孩子的個頭發育雖然是跟家長的遺傳因素有很大的關係，但是後天的營養跟上跟不上也是非常關鍵的。如果能給孩子多吃這些營養高的食物，那麼孩子的個頭是能有非常好的發育。另外在飲食補充之餘，還可以讓孩子多參加體育鍛煉，這樣個頭會更高。