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虛弱型體質怎麼調節

雖然我們都想要健康的身體,但是每個人的體質是不一樣的,一些人身體非常的健康,因此不管是在生活上還是在學習和工作上,都得心應手。一些人體質虛弱,工作和生活都會因為身體而拖後腿。良好的體質是我們生活的關鍵,因此現在重視體質調節的人也在逐漸的增加,那麼虛弱型體質怎麼調節?

清補為佳 夏季進補的食譜應以清熱化濕、清心補脾為主。這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的滋補品,如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”,適得其反,最好選擇偏于具有益氣養陰生津的補品,如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等,也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

合理調配 飲食調配得好,有助於增強脾胃的功能。主要應注意以下幾個方面:①細糧與粗糧要適當搭配吃,一個星期應吃3餐粗糧;②稀與幹要適當安排,以二稀一干為宜,早上吃麵食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上喝粥;③葷食與蔬菜配製合理,應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。此外,要按時進餐,不要想吃就吃、不想吃就不吃,這樣會打亂脾胃正常的功能,導致胃病發生。

除了使用飲食調節方法來進行調節以外,運動調節和心理調節也是非常必要的。體質不好多人更加多需要對於自身的身體進行鍛煉,最好是每天運動一個小時,多進行有氧運動。保持良好的心態來積極樂觀的面對生活,不能總是愁眉不展,時刻注意自身心情的調節。