減肥的肚皮舞怎麼跳

肚皮舞是常見的舞種，對這樣的舞蹈在學習上，需要長時間的進行，肚皮舞做的時候是很費體力的，因此很多人在減肥的時候都是會選擇肚皮舞，減肥肚皮舞也是比較好學，但是在做的時候，要長期的進行，這樣對達到減肥效果才好更好，這點在使用肚皮舞減肥的時候，都是要進行注意的。

減肥肚皮舞：

燃點一：靈活健康的身體

肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。

練習肚皮舞最大的好處在於提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協調性。當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位要處於相對靜止的狀態，於是還鍛煉了平衡和控制能力。

如今流行的塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官，促進盆腔血液迴圈，調節女性內分泌系統，對婦科疾病有顯著療效。很多練習者在接觸過肚皮舞後，都會著迷上癮，因為練習肚皮舞讓她們擁有了和專業舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。

輕鬆肚皮舞 提手纖腰輕鬆瘦臀

燃點二：曼妙惹火的曲線

通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部 、骨盆、臀部、 胸部 、頭頸、肩膀、 手臂 、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分佈，練習者可以在跳舞 中練就一副惹火的身段。

塑身肚皮舞追求的最高境界是即興舞蹈，你可以想像自己是快樂的天使、自由的飛鳥、歡騰的海浪，甚至根據音樂的處理不同，還可以想像自己是一條伴隨音樂悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂中，練習者的個人氣質和魅力都能得到提升。

通過對減肥肚皮舞認識後，在使用它進行減肥的時候，也需要注意，在飲食上要合理安排，對一些油膩、辛辣的食物，減肥的人群都是不能選擇的，否則對減肥會有很大阻礙，這點在減肥的時候，都是要進行注意。