健美瘦身肚皮舞有哪些？

看著自己身上一圈圈的贅肉，是不是覺得十分苦惱呢?再看看街上那些瘦得十分好看的美女，是不是十分嫉妒又羡慕呢?想要減掉腰部的贅肉，不少女性都狠下功夫，但都不見又任何效果。今天小編為大家介紹一種肚皮舞，可以幫助我們更好的健身。下面讓我們一起來看看吧。

第1式　8字美臀

重點：纖腰、翹臀

將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。

第2式　提手纖腰

重點：纖腰、手臂

將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。

第3式　拉扯修臂

重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

整個動作都只用到上手臂的力量。

先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向後拉扯;接左手提起，右手垂放同時向後拉扯，快速地交替進行。

第4式　旋轉豐胸

重點：豐胸

做動作時只用上半身力量做旋轉。

雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、後方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。

第5式　纖腿步操

重點：收緊大腿及小腿

將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

一個肚皮舞就可以讓你瘦臀、瘦腰、瘦腿、豐胸，怎麼樣看完步驟方法之後是不是很心動。心動不如行動，只要堅持這個方法，不斷堅持下去，每天練一點，不久你就能夠擁有一個良好的身材，就可以不用再羡慕那些瘦子的身材，一套肚皮舞就可以幫你做到。