最適合減肥的有氧運動有什麼?

減肥的方法需要慎重選擇，因為不僅需要考慮到長期的減肥效果，還需要時刻保障自身健康，像吃減肥藥或是節食之類的方法都是不可取的。其實運動減肥法還是很常見的，大家可以選擇一種喜好的運動方式，制定長期的減肥計畫，付諸於實踐中才能見效，那麼最適合減肥的有氧運動有什麼?

1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動

進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量

進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

3、堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

4、跳繩有效減肥不反彈

平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

關於最適合減肥的有氧運動有什麼，上文中的介紹已經很清楚了。可以看出凡是有氧運動所消耗的熱量都是比較多的，而這些熱量都是由體內的脂肪轉化而來，因此減肥效果才會這麼好。不過任何一項運動方式都是需要長期堅持下來的，不可輕易放棄。