騎車後膝蓋痛的原因

騎車是一個比較環保的出行方式，而且還可以鍛煉身體，增強自身的體質，不僅是國家提倡的，也是保護環境的最好出行方式。有些人把騎車當成一種興趣，也就是在社會上我們常見的騎車一族，騎車比賽騎車旅遊，就是他們的主要表現方式。但是有人說騎車後膝蓋痛，那麼騎車後膝蓋痛的原因是什麼呢?

新時代的運動族開始興起，人們都越來越重視自己的身體健康，都希望通過運動來強健自己的身體，達到較理想的狀態。但盲目地運動又缺乏科學運動知識的鍛煉，反而是百害而無一利，且還會損害健康，下面就來說一下關於騎車鍛煉時膝蓋疼的原因解析。

一.騎行引起膝蓋損傷的原因分以下幾種：1、座墊過高可引起膝蓋外側疼痛。2、座墊過低可引起膝蓋內側疼痛。3、重檔高頻踩蹋可引起膝蓋骨後的痛疼,按壓痛點在膝蓋骨上。4、車座太低致使膝關節過度彎曲。5、蹬踏時兩腿左右晃動會使膝關節磨損。騎車時注意膝關節是否在晃動，下意識地改正，使動作順滑。加強大腿肌肉的力量能使蹬踏動作更加穩定。

二.解決辦法:1、騎行座包調整適合，讓雙腿可以打開。2、騎行時儘量用小齒輪比，提高踩踏頻率，不要齒輪比太重了，必需採用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎行，發力兩腿要均勻,不能過猛多休息.騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，推車不是一件跌面的事，我經常推，呵呵，走在前面的騎友會等你的，不會讓你落單。3、避免大腿內八或者外八騎行。

如果騎車之後膝蓋痛只是偶爾一次的話，那麼很有可能是自己的某個部位不舒適引起的，但是如果頻繁的騎車後膝蓋疼痛，那麼就要引起注意了，自己是否曾經膝蓋受過傷，如果沒有那麼就要去醫院檢查一下比較好，注意休息，不要提前的時間太長。