冬天騎車減肥要注意什麼?

冬天減肥的方法有很多，運動減肥法就是比較常見的，而且起到的效果也很好，畢竟運動可以迅速的燃燒脂肪，也能防止脂肪囤積。在各種運動方法中，騎車就是不錯的選擇，這也是一種有氧運動，消耗的熱量還是很多的，不過也要注意正確的方法，那麼冬天騎車減肥要注意什麼?

騎車前做熱身運動：

為了防止運動時受傷，刺激血液迴圈，提高減肥的效率，運動時務必做一下減肥操來舒展身體，加速新陳代謝與燃脂。

1、右腿屈膝前跨，大腿與小腿成90度直角，左膝跪地，腳趾在後撐地，上身挺直，雙臂向後屈肘，手扶在骨盆後方。臀部往後拉，上身保持挺直然後前俯，重心前移，右腿隨之伸直，腳後跟著地，雙手手指張開著地。

2、雙腿張開與肩膀一樣的寬，然後停止要被，收腹。打開肩胛骨。雙臂平舉吧手指分開，手腕前後運動，這樣做的話可以拉伸手臂的肌肉。

騎車姿勢：

騎自行車並不僅僅是用雙腳踩踏這麼簡單哦，最重要的是騎車的姿勢。腰背伸展開，筆直地向前微微傾俯，兩肩放鬆，手臂自然伸直，扶在把手上，鞍座的高度要調節好，不能太高也不能太低。

至少20分鐘：

騎自行車是一項相當不錯的有氧運動，不但能幫助你有效燃燒脂肪，同時在戶外呼吸新鮮空氣，對於整個身體循環、機能的提升也是很不錯的哦!如果想通過騎自行車來減肥，至少要有氧騎車20分鐘後，脂肪才能充分燃燒起來哦!

騎車注意事項：

無論是穿著運動鞋還是高跟鞋都可以照樣騎車，關鍵是用拇趾下的拇趾球來作為施力點，那麼就不會令足部受傷。另外，選擇輕便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻礙身體活動。由於使用頻繁，應勤換自行車的裝備哦!

通過上面的介紹，大家對冬天騎車減肥要注意什麼也都很清楚了。減肥瘦身本身不是一件容易的事情，尤其是身材比較肥胖的人們，更需要努力堅持。當然了平時的生活起居也需要調理，改善生活習慣，避免暴飲暴食，合理搭配飲食結構還是很重要的。