運動過度了怎麼辦呢

許多人在劇烈運動之後，總是會發現自己身體非常難受，關節酸痛精神也會比較疲勞，為了能夠儘快的消除精神疲勞，就會買一些雞鴨魚肉和大補的東西吃了，大家可能覺得這樣就可以補充營養，滿足身體所需要，其實這樣的進食方式對身體是有影響的，運動過度了身體出現疲勞怎麼辦呢?

人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人門的味覺，也不是根據食物溶于水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。

酸性食物通常含有豐富的蛋白質，脂肪和糖類,含有成酸元素較多，在體內代謝後形成酸性物質，可降低血液、體內的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。

所以，酸性的水果都為鹼性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

英國一位病理學家經過長期研究指出：只有“體液呈弱鹼性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱鹼性。

人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

此時若單純食用富含酸性物質的肉，蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成堿作用，可以消除體內過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以，人在健身運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動帶來的疲勞。

面對運動過多了怎麼辦這樣的問題，首先我們要及時確定是什麼樣的運動，給身體帶來的影響，另外，選擇一些合適身體的滋補食物來調理，並且要在運動的時候注意勞逸結合，不要因為運動過度了，就停止了運動，這樣反而會讓身體缺乏運動變得更加疲勞。