社交的好處竟然這麼多！

年輕3.5歲。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有相對固定社交圈和親密夥伴的老人會比其他人年輕3.5歲。加入足球隊、舞蹈團等小社團都是不錯的選擇，紐約洛克菲勒大學研究認為，這是因為長期的友愛關係有利於使人維持年輕狀態。

增加對焦慮的耐受度。缺少社交活動的人，容易在假想空間裡不斷模擬即將發生的場景，從而產生焦慮緊張情緒。經常參加各種小聚會並試圖發表觀點，跟自己懼怕的人交流，則能夠逐步克服這種情緒。

加快身體康復。美國心理協會研究發現，遠離孤獨、身處人群之中能夠説明加快身體的康復速度。研究人員表示，這是因為慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立的人通常免疫力較差，而社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。

獲得止痛劑效果。和朋友相處時，發自內心的大笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。因為人在開心時，腦中的快樂激素會釋放出來，緩解體內各種疼痛，比如風濕、關節炎等。

不易得病。缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內應激激素皮質醇的水準往往過高，這種長期的緊張狀態會損害健康。反之，體內皮質醇就會減少，人相對不易生病。此外，良好的人際關係能讓人心情愉快，令體內的白細胞增加，增強自身免疫能力，對抗病菌的侵襲。比如一項研究證實，社交關係多樣化的人比孤僻者患感冒幾率小了很多。

減少恐懼。《心理科學》雜誌刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學的一項研究發現，和別人相處，獲得安慰和理解的擁抱，可顯著降低對生活、困難和死亡的恐懼。因為這種擁抱可以立即降低人體內的應激激素皮質醇水準，向大腦發送“平靜”信號。

降低抑鬱風險。英國醫學委員會出版的《公共衛生期刊》上的一項研究顯示，參加社交活動不僅能提升人們對生活的滿意度，還可以降低罹患抑鬱症的風險。

培養自信心。多參加社交活動，特別是在打籃球、郊遊等集體活動中展示自己並融入團隊，能夠培養個人的自信心、團隊精神和領導才能。建議大家與人交往時多關注別人給自己的正面評價，告訴自己“我很棒”，可以給人積極的心理暗示。

變得更聰明。研究發現，社交能夠讓人變得更聰明，因為和不同的人打交道是對認知能力的一種鍛煉。比如，隨時要從大腦“資料庫”中抽取體育、保健、冒險、時尚等不同人感興趣的話題，令大腦皮層處於興奮狀態。

有助降血壓。人際關係好，身體釋放出的激素可以起到維護身體健康的作用。比如，和他人擁抱時，皮膚的感覺會啟動壓力受體“帕西尼氏小體”，然後向大腦迷走神經區域發送信號，該大腦區域的一大作用就是降低血壓。

心臟更強壯。研究顯示，風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。因為在這種狀態下，身體血液迴圈更好，減少了對血管的威脅，降低了心臟病的發病風險。

降低早亡風險。美國一項涉及30萬人的研究表明，社會孤獨感的危害等同於酗酒或每天15支吸煙，甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。而缺少社交，出現社會孤獨感的人，死於心臟病和中風的幾率達到正常人的2倍。

大腦衰老慢。研究發現，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降速度快兩倍。他表示，社交能改善與年齡有關的記憶減退，充分開發大腦潛力。美國一項調查發現，有固定社會交往的百歲老人能夠使用電子郵件、社交網路、即時通訊等方式聯繫老朋友，反過來，這些新事物和新科技則有助於老人鍛煉大腦，同時增強社交關係。