爬山後注意事項有哪些

爬山是一項比較消耗體力的戶外運動，常常有一些人通過爬山來進行減肥和鍛煉身體一，爬山前我們要做好充分的準備工作，比如說要帶水，衣物和鞋子的選擇都是非常重要的，爬山後人們常常是大汗淋漓，同時也會感覺到渾身疲憊。那麼爬山以後需要注意一些什麼？下面我們一起來看下。

天氣熱的情況下，一趟爬山下來，少不了大汗淋漓，衣服穿在身上粘糊糊的，滿身汗臭，少不了要洗澡。要等身體涼下來再洗澡，不要剛剛下山來就馬上洗澡，此外，最好洗熱水澡，儘量洗熱一點的水，熱水能促進血液迴圈，刺激毛孔張開，排除洗去劇烈運動後的體表代謝產物；不要貪圖涼快而洗冷水澡，劇烈運動後洗冷水澡只是一時痛快，過後身體會更疲乏，對於身體素質差的人來說尤其如此。

一天爬山下來，腳往往是很累的，酸痛難當，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡後最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。

一天爬山下來，膝關節和大小腿雞肉也是很勞累的，尤其是膝關節，因此，可以用很熱的毛巾對膝關節等部位進行熱敷，可以大大緩解疲勞。

如果有條件的話，可以泡熱水澡，這樣可以做到全身心放鬆，而無需單獨對各處進行熱洗敷。

要是登山當天遇上大雨，被淋濕透了身體，那會導致人體渾身更疲乏。這種情況，可以用薑片蒜蓉泡開水，涼點適合洗澡、泡澡或是熱敷後，再倒些白酒進去，然後洗個熱水澡或是泡個熱水澡，並對膝關節、腰骨等疲累的關鍵部位進行熱敷。

以上為大家介紹了一些，關於爬山後需要注意的事項，大家在爬山回家以後，一定要先補充一下體力，可以先吃一點東西，喝點水，稍做休息然後再洗澡，如果餓著肚子洗澡會讓人的疲憊感加重，爬山非常消耗體力，爬山過後可以適當的補充一些高蛋白的食物。