膳食纖維片能不能減肥呢？

對於減肥，很多認識不陌生的，現在市場上有大量的減肥藥，有一種最受人追捧的就是膳食纖維片，其中含有大量的胡蘿蔔素等等微量元素，可以幫助補充人體必須要的營養物質，所以平時可以不吃飯，但其實這樣是很不利於健康的，因為米飯不僅僅能夠補充營養，最重要的就是提供能量，如果想要減肥，不妨試試多吃下列這些食物吧！

紅豆

紅豆能清理身體內長期淤積的毒素，使身體健康有活力。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效加強排毒效果。燕麥

燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。

火龍果

火龍果是一種高纖維、低熱量的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有。

3、蔬菜類

山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白，能有效降血糖，可間接體內調節胰島素水準。

芹菜

芹菜的熱量值很低，其所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。也有研究發現，芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質。

這些食物中基本不含有脂肪，所以你可以放心的吃，而且還能夠很好的補充身體中的微量元素，最重要的還能夠填飽肚子，不至於給身體帶來很嚴重的危害，不建議經常吃一些藥物類的減肥產品，最好的減肥方法當然是吃得健康，並且能夠加以適當的運動。