腰腹部贅肉怎麼減呢

很多人都容易受到肥胖問題的影響和苦惱，但是我們都知道每個人肥胖的類型，以及長贅肉的地方各不相同，所以想要減肥當然需要做到針對性，那麼你有具體認識和瞭解過，如果腰腹部出現比較多贅肉的話，應該選擇什麼樣的解決方法嗎？下面就為大家具體來介紹一下，不醉藥的減肥方法。

1、坐姿要端正 平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便 因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹 平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

注意這些方法的認識和瞭解，才可以更好的幫助自己緩解這些贅肉問題的發生，也希望每個人在生活當中，都應該注意保持自己的身材，因為過度肥胖其實對我們的健康也是不利的，所以一定要注重科學的減肥方法。