健康減肥

​五豆熱控減肥方法 快速減重不反彈

減肥的方法比較多,在減肥方法選擇上,一定要選擇適合自己的方法,這樣對減肥才會有很好幫助,上班族減肥可以選擇運動減肥方法,這樣的減肥方法使用起來簡單,同時上下班的時候,都是可以進行,對經常在家裡的人,就可以選擇多種減肥方法,使得減肥可以達到很好效果,那豆子減肥法是不錯之選。

豆子的減肥法:

自製豆豆減肥粥

材料:紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,紅棗5顆。

製作方法:將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時,然後和山楂、紅棗一起放入鍋中,加水熬煮到豆爛即可。

分量:可分兩餐吃。

豆豆減肥粥減肥功效:

一、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品,其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石堿成分還可以促進腸胃蠕動,預防便秘,並且可以促進排尿,消除水腫。

二、山楂可以健脾開胃,解膩減脂,是消除脂肪的能手。

三、紅棗具有補血潤燥的功效,幫助健康減肥。

一周豆豆減肥食譜:

週一

早餐:豆豆粥一份,蘋果一個。

午餐:米飯一份,涼拌青菜一份,去皮雞肉100克。

晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,蔬菜一份。

這一天是使用豆豆減肥法的初始日,所以豆豆減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。

週二

早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。

午餐:米飯一份,醋溜圓白菜一份,水煮雞蛋一個。

晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡蘿蔔汁一杯。

週三

早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半塊,柳丁一個。

午餐:全面麵包2片,牛奶一杯,水煮雞蛋一個。

晚餐:豆豆粥一份,魚肉100克,優酪乳一杯。

週四

早餐:豆豆粥一份,香蕉一個。

午餐:米飯一份,蔬菜一份,去皮雞肉100克。

晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,牛奶一杯。

週五

早餐:豆豆粥一份,全麥麵包一片,蘋果一個。

午餐:米飯一份,番茄雞蛋湯一份,植提纖消脂,蔬菜一份。

晚餐:豆豆粥一份,魚肉100克,優酪乳一杯。

這一天是是使用豆豆減肥法的低卡日,豆豆減肥食譜的卡路里相對較低。

週六

早餐:豆豆粥一份,草莓幾顆。

午餐:米飯一份,水煮雞蛋一個,蔬菜一份,番茄一個。

晚餐:豆豆粥一份,水煮雞蛋一個,蘋果一個。

周日

早餐:豆豆粥一份,香蕉一個。

午餐:米飯一份,魚肉100克,蔬菜一份,胡蘿蔔汁一杯。

晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮雞蛋一個。

這些就是豆子減肥法,使用這樣的減肥方法進行減肥,對自身脂肪消除都是有很好幫助,不過對這些減肥方法使用的時候,也是要注意要長期的進行,這樣對自身各方面脂肪消耗才會有幫助,這點減肥的人群也是要注意的。