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睡前吃啥有助於睡眠呢

晚上本應該是我們休息的時候,可是,很多人在晚上睡覺的時候卻總是失眠,翻來覆去卻總是睡不著,真的是非常的困擾,到了第二天,卻沒有精神去工作,總是會瞌睡,給自己的生活和工作都帶來非常多的影響,那麼,睡前吃啥有助於睡眠呢?我們該怎麼去改善這個現象呢?

1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。

好的睡眠我們才能夠更有精力去工作去學習,所以,好的睡眠是非常重要的,而睡前吃啥有助於睡眠呢?上文也介紹了幾種方法,如果有失眠的症狀,一定要及時的去改善,最好是到醫院檢查一下,平時要注意學習怎樣緩解自己的壓力。