老人健康

老年人春季養生常識是什麼

養生對於現在很多人來說,是一件非常重要的事情,很多人將養生看成一種必然的事物。大家都知道,老年人的身體狀況不如成年人那麼強壯,而一年四季關於老年人的一些養生常識都是不一樣的。老年人春季養生常識是很多人都知道的,但是並不是所有的老年人都可以做到這些春季養生常識。

1 防寒保暖

早春之時,寒溫交替,天氣反復無常,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。驟冷還會使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄,以符合“春捂”的養生之道。

2 科學膳食

春天生機旺盛,人體對營養物質的需求亦隨之增加,老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。春季,老年人在飲食方面要注意以下4點:

(1)保證熱量,同時適當減少食量;

(2)粗細搭配,不能偏細、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等;

(3)蛋白質宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;

(4)要控制食鹽攝入量。總之,老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品,忌油膩、酸澀、生冷之物,多食蔬菜、水果等。忌飲食無節。

以上就是老年人春季養生知識的相關內容,春季的養生知識和其他幾個季節有明顯的不同,就像冬季的養生更加注重暖和,而春季主要注意飲食。春季養生其實是很簡單的,飲食方面的細節也要做到,如果想有一個好身體,一定要注意養生保健。