夏季狂出汗？薦妙招做清爽MM

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夏季炎熱，為穩定自身體溫恒定在小範圍波動，出汗增加身體散熱，以免出現中暑發燒。那麼對於“汗”大家又瞭解多少呢?

從飲食方面看：

出汗多食“酸”

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

注意均衡營養

夏天出汗帶走身體更多的物質，最需全面均衡營養。在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。人們特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

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汗臭需注重飲食

多因體內熱偏重，或濕熱內蘊所致，表現為腋下、足部及會陰部出汗特別多，有臭味。臭汗症忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，維持自身形象。

補充水分很重要但不要暴飲

持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。

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下面大家再來看一下，流汗多的危害有什麼？

汗如雨下身體差

那麼體育鍛煉後大汗淋漓，是不是也對健康有害呢?中醫有“汗血同源”的說法，流太多汗耗損陽氣，是傷身體的。研究表明，專業運動員經常高強度鍛煉，所以長壽者不多。夏天最好在室內運動，以微微出汗為極限，皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。汗如雨下，沒必要，中醫裡“過度就是病”。

流汗多容易滋生痱子

痱子是夏天常見的皮膚急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時用涼水沖洗，會導致汗孔閉塞、排汗不暢，產生痱子。因此，出汗後一定要先用毛巾擦乾，然後再用溫水沖洗。還要注重大汗淋漓時不要直接進入空調房間，這樣也易導致汗孔閉塞。假如已經長了痱子，要非常注重及時更換汗濕衣服，經常用溫水洗澡，保持皮膚乾燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。室內環境不宜潮濕、溫度要適宜，減少出汗和利於汗液蒸發。

預防夏季皮炎，衣著要注重通風、吸汗，並經常用溫水清洗汗液。有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身衣物，透氣性差易給夏季皮炎帶來可乘之機。平時還要多喝水，以利稀釋汗液裡的有害成分。

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生活小tips：白領“空調房”裡工作 出門易被陽光所傷

一些長期在室內工作的人很少直接接觸陽光，會對陽光變得更加敏感。患者通常在日曬後1至2天發病，在暴露的部位出現丘疹、血皰疹、水皰，有瘙癢感。嚴重時非光照部位也可起皮疹，反復日曬不及時治療，還會形成慢性皮炎。預防光感性皮膚病主要是注重避免光敏物質和日光的直接照射，應避開上午10點到下午3點的日曬，以減少大部分中波紫外線的輻射。出門多防曬，健康堅守住。

小編點評：汗人們在生活可謂是“又愛又恨”，既需要它來為身體降溫，但它又為生活帶來了諸多困擾，大家多多瞭解了，才能找到制服它的好辦法。