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飯後運動什麼時間最好呢?

很多的朋友都喜歡在吃完飯後來進行運動,飯後進行適度的運動對於增強人的免疫力,加速新陳代謝都會有一定的好處,只是應該要注意運動的強度,過於劇烈的運動對身體會造成很多的不良影響,下面我們一起來瞭解都有哪些運動適合在飯後進行,以及飯後運動的一些注意事項。

“飯後百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯後散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利於身體健康。《攝養枕中方》記載:“食止行數百步,大益人。”也說的是食後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。

食後散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯後即開始百步走,體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少,那樣胃內食物就不能得到充分消化了。

“飯後百步走”並不適合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈,此時進行直立活動,會增加胃的振動,加重胃的負擔,加重胃下垂。因此,飯後應適當靜坐,閉目養神30分鐘後再活動。患有心腦血管病的人也不適合“飯後百步走”,因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,而腦部的血流相應減少,“飯後百步走”會爭奪大腦的血液供應,這無異於雪上加霜。這類病人,飯後應坐下或躺下休息,否則會因一時腦部供血不足而發生意外。

飯後散步能夠加速人的新陳代謝,促進血液迴圈,同時也能夠幫助食物更好的消化,對於胃腸也會有很多的好處,只是對於一些身體患有疾病的朋友,在平時運動的時候一定要注意,不當的運動很可能會使得病情加重,增加身體的不適感。