飯後可以做什麼運動呢？

運動對人體來說是非常重要的，不但能讓人保持苗條的身形，關鍵還能起到很好的抵抗疾病的作用，但是運動也是有講究的，不是任何時候想運動就可以運動的，比如在飯前飯後的時候就不能立刻運動，那麼飯後可以做哪些運動不影響身體呢，一起來看看吧！

1.打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯後打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情！

2.選遠一點的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材！

3.整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。

4.洗久一點的澡：有時候，我會在晚飯稍微休息30分鐘後，好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

注意：飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

如果在剛吃完飯後就進行劇烈的運動，會對胃部造成很嚴重的影響，甚至還會引起消化不良，所以一般在飯後一個小時內，不允許做任何劇烈的運動，但可以打掃房間，整理庭院或者陽臺，或者適當散散步都可以，如果要劇烈運動的話，最好等飯後1個小時後再考慮。