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飯後運動能夠降血糖嗎

在生活中許多年輕人都有血糖高的現象,隨著大家的飲食品質越來越好,有不少的年輕人老年人,吃的食物中含有大量的糖分,會引起血糖高,血糖高不僅會引起頭暈,頭痛,噁心,乏力,嚴重的還會引發糖尿病,想預防血糖高可通過運動來解決,那麼飯後運動能降血糖嗎?

糖尿病人的運動療法是不可缺少的基礎療法之一,運動可以增加人的抵抗力,促進血液迴圈,促進全身新陳代謝,還可以下降血糖。看到這裡,有些糖尿病人可能有疑問了:飯後馬上運動可以降血糖嗎?運動需要堅持多長時間呢?

糖尿病人的運動還是大有學問的,對於運動時機的選擇需要謹慎,飯後馬上運動是不可取的。這是因為我們吃進去的東西需要在胃裡停留一段時間,然後與幫助消化吸收的胃液混合。再慢慢的從胃裡排出,進到十二指腸裡面。

飯後後馬上運動會給胃增添眾多緊張因素,破壞了原本正常的步驟。糖尿病人想要運動的話,時間應該選擇飯後半小時到一小時之間,這時血糖比較高,不易發生低血糖。對於選擇的運動方式也是有學問的,糖尿病人適宜選擇低、中度的運動,不適宜做劇烈的高強度運動。

糖友可以根據自己的年紀和愛好,選擇散步、慢跑、廣播操、太極拳、爬樓梯、游泳等有氧運動,每次運動的時間堅持20分鐘到40分鐘最好了,這樣才可以讓運動治療發揮出最大的功效。時間太短或是太長了都不好。

並且,糖尿病人的運動要注意調整好節奏,在運動前先做些簡單的熱身運動,慢慢加大運動量,讓心肺好有一個適應的過程,還有在運動快完時,要有5分鐘的時間慢慢來減速,不要驟然就停止。

以上就是對“飯後馬上運動可以降血糖嗎?”的介紹,糖尿病人要積極學習運用運動、飲食、藥物、血糖監測等多方面綜合醫治糖尿病,以防止糖尿病併發症的發生。

以上就是給大家介紹的飯後運動能降血糖嗎?實際上是可以的,只要我們積極地掌握學會,運動方法,掌握好一是藥物,定期測量血糖等方面,便可以預防糖尿病和血糖高的發生,並且要在飲食方面注意不吃過甜的食物,以免引起糖分不能排泄引發血糖高。