健身

先健身後跑步好嗎

我們都知道,無論是健身還是跑步,都是些很不錯的運動,這兩種運動的方式雖然不同,但是都能出現共同的作用,鍛煉到身體的各個部位。健身可以幫助大家塑造一個健康的身材,跑步還能讓骨骼變得更有“活力”。所以說,如果這兩個運動能一起做是最好的,不知道有沒有先後順序?

1、如果一次鍛煉中,既跑步又健身的話,要先活動熱身,順序不是大問題。如果熱身不太充分,最好先進行對關節刺激小的運動。按照慢跑、健身、快跑的順序運動即可。跑完後最好做拉伸運動,再做些輕鬆、舒緩的整理活動。至於跑步,不會讓大腿變粗,但是你要是不做好拉伸的話。

2、有可能小腿會有肌肉,感覺會粗的,所以跑步前後的熱身和拉伸一定要做好,洗澡最好等一段時間,至少半小時,而且最好是溫水浴。因為鍛煉後的肌肉在受冷或者受熱都不好。

3、建議先跑30分鐘後再穿插健身與慢跑,或者一天跑步一天健身.但不論哪樣都一定要半小時以上,因為那時候才開始消耗脂肪。另外剛運動萬肯定不能馬上洗澡,最好過半小時左右再洗,另外,這時候也不要一下喝太多水,最好隔幾分鐘一小口的喝,如果流汗特別多,可以喝點淡鹽水,運動後的拉伸動作是很重要的。

一般來說,順序是不用過於在意的,鍛煉的順序不是最大的問題。當然,最好的順序還是先跑步,然後再健身的,就當跑步是給自己熱身了,這樣還能防止自己在健身時出現意外,這不是在規定大家必須要這樣做,還是要按照自己的想法去做。