​立冬養生有哪些小常識

轉眼時間進入了十一月份，在這個月裡有一個非常重要的節氣，那就是——立冬!立冬，象徵著冬天的開始，也意味著寒冷也漸漸逼近了，到了冬天我們會不由的保暖，但是具體的一些關於這個季節的養生常識我們不是很瞭解。那麼如何過一個美好的冬天呢?那必須從養生開始!下面，我們就為大家介紹一些立冬養生的小常識：

1、生活中多笑一笑

喜、怒、哀、樂，是我們平時生活中的情緒，那麼大家可知道，悲傷的情緒是很容易傷肺的。那麼，什麼情緒能夠養肺呢?那就是笑了!笑不僅能夠讓我們的心情保持美麗舒暢，還可以讓我們保持心火不旺，讓我們的心肺保持在一個柔和平靜的狀態。在生活中多笑一笑，能夠幫助我們胸部擴張，增強肺活量。如果我們在晨練時能夠開懷大笑，可以促進我們的肺吸入足夠的氧氣，呼出二氧化碳，對於我們的心肺是極為有益的。

2、早睡早起

俗話說：“早睡早起身體好”，這句話在冬天更為適用。立冬以後，白天的時間越來越短，夜晚的時間越來越長，根據冬天這個特點，早睡早起是非常有利於冬天的養生的。其實，冬季養生最重要的就是保證充足的睡眠，因為充足的睡眠能夠幫助我們有效的恢復精力，放鬆身體。

3、做飯時少放鹽

很多朋友吃東西偏口重，在做飯時喜歡多放一些鹽，增強食欲。但是，在冬天我們是不宜多吃鹽的，因為冬天的氣候比較乾燥，很容易引起呼吸道感染，如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話，就更容易誘發呼吸道的炎症。

4、注意多吃水果

水果中一般會含有豐富的維生素，不僅對我們的皮膚非常好，讓我們的皮膚滋潤，而且還有助於促進新陳代謝，增強細胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子，有助於預防糖尿病;柳丁，可以促進消化，保護心肺健康;棗，具有健脾胃的功效。

以上為大家介紹了一些立冬養生的小常識，希望這些常識能幫助大家在立冬之際更好更健康的進行養生，在寒冷的冬季要注意照顧自己，飲食上，運動方面都要注意，因為這個時候氣溫比較低，尤其是老人孩子最容易生病，所以對待他們要更加的仔細。希望朋友們在這個冬季身體更加健康，心情更加愉悅。