跑步減肥飲食計畫

減肥已成為很多人都在進行的，在生活中有很多的減肥方法，有的人可能會通過運動進行，也有的人會選擇食療進行，當然在這健康的減肥方法中可能有的人會運動加上食療的方法，但是今天我為大家講解的是跑步的減肥方法，那麼跑步減肥飲食計畫您知道嗎?下面這個是跑步減肥比較有效的方法，可以在平常的生活中按照下面的計畫進行減肥。

從步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。如果沒有跑步機，每天至少走路1個小時以上，這樣對減肥有效，而且有助於增強體質。

運動之前巧吃點心：很多人在鍛煉的時候都空腹，這樣容易造成運動性貧血，在運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。或者運動之後暴飲暴食。

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

如今比較健康的減肥方法就是飲食加運動，當然可能有的人會選擇其它方法，但都不是健康的減肥方法，上邊介紹的就是跑步減肥飲食計畫，在日常選擇這種方法減肥的時候可遵守上述的介紹，爭取早點使您減到理想的身材。