抗氧化的食物主要有哪些？

相信所有人都希望自己可以一直都保持活力，永遠都保持年輕。而大家也都知道只有體內的抗氧化能力比較強，才能説明延緩機體的衰老速度，所以如果想要青春永駐的話，就應該在平時多吃一些具有抗氧化作用的食物，那麼接下來就給小編一點時間來作出詳細的介紹吧。

1、藍莓。藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一。每天生吃藍莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要。每100g藍莓熱量僅為57千卡，營養密度極高、熱量極低，是宇航員保護眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預防效果。

2、黑木耳。霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發心血管疾病。霧霾過後可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。

3、羅漢果。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

4、三文魚。三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種超強的抗氧化營養素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學者通過動物和臨床實驗證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發生、增強免疫功能、預防心血管疾病等多方面的生理功能。

到這裡小編一共講到了四種擁有高效抗氧化作用的食物，因此建議大家在一日三餐中適當加入一些，長期堅持吃的話肯定可以見到成效。另外，大家也要注意飲食搭配的合理性，只有營養物質攝入的全面，才能保證身體的健康。