女性健康飲食食譜是什麼

一個女人對於家庭社會來說起到的作用是非常重要的，每一個女人都要同時扮演女兒、妻子、母親多個角色，所以這就需要我們在平時的生活中更加的關注一下女性的身體健康，尤其是從盛夏一直走到寒秋，在虛火上升、天氣乾燥的秋天裡，女性應該用更滋潤的保健方法來關愛自己。

秋天為收穫的季節，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。秋季乾燥，容易出現諸如皮膚乾燥、皸裂和口角炎等症，此時，應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等。

秋天人們感到口鼻乾燥、咽幹喉痛、皮膚乾裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷，滋補津液就是秋季常用的補法。秋燥引起肺虛時，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時，可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎。

秋天，特別是深秋，天氣變寒，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、水果、乾果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。

秋季涼爽，人體食欲大增，暴飲暴食使胃腸負擔加重，功能紊亂，特別是秋季晝夜溫差較大，腹部著涼後容易引起胃腸道疾病。因此應注意食品的衛生，把住“病從口入”關。另外，秋天氣候涼爽，味覺增強，飲食過量，汗液分泌減少，應防止肥胖。

另外秋季養生我們需要注意的問題還有一個很重要的就是一定要潤，因為秋季的天氣是非常的乾燥的，如果不及時的補充水分，讓身體處於缺水的狀態下，這樣不僅僅會導致身體上火情況的發生，還會造成身體皮膚細胞的缺水，久而久之就容易長斑長皺紋，這是危害女性容顏的罪魁禍首，一定要十分注意。