副交感神經迷走神經紊亂怎麼注意

副交感神經迷走神經紊亂的人一定要注意生活調節，比如在平時心情煩悶情緒低落的時候，不要老是將事情憋在心裡，可以找到自己的好朋友傾訴一下，或者自己大哭一場，這樣才能夠將心理的鬱悶發洩出來。作息時間必須有規律，晚上不要熬夜，做到早睡早起。這裡來介紹一下副交感神經迷走神經紊亂應注意的事項。

植物神經紊亂的日常預防措施：生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：培養良好的生活習慣，吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要儘量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

鍛煉身體：儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多。這對心理保健也大有好處。

尤其要注意，有的人晚上睡覺時間很短，或者睡覺的時候非常容易被身邊的聲音驚醒，驚醒之後就很難再次入睡，這種情況極其有可能是副交感神經迷走神經功能紊亂，如果長期這樣很容易導致頑固性失眠。一旦有這種現象之後應當及時到醫院做一下檢查，並且積極對不良生活習慣加以糾正。