男性養生常識知多少

男性常常被人們稱為是一個家庭的頂樑柱，對於這根頂樑柱大家當然要做好保養。男性養生也就成為大家生活之中的一件比較重要的事情。由於男性不管是在生活之中還是在工作之中都要承受較大的壓力，所以男性要注意對自身的保養，這樣才能夠有一個更好的身體來撐起一個家。男性養生常識都有哪些呢?

1. 菠菜是男性最佳食品;含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液迴圈，降低男性患心臟病、中風和骨質疏鬆的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。

2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。

3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，並維持高峰，使人恢復精力。

4. 中醫認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體禦寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養流失，並保存雜糧中更多抗老保健物質。

6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位於肚臍下1-2寸處，手搓熱後揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿蔔止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助於蛋白質合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。

男性在養生過程中要注意在飲食方面進行保養，這樣才能夠讓自己的身體有足夠的營養元素的支撐。同時，男性們還需要養成一些好的生活習慣，例如，注意在生活之中進行鍛煉，這樣也能夠幫助大家提高自身對疾病的抵禦能力，防止疾病帶來的傷害。