痛經衰老腎虛按按它一步到位

足三裡是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三裡常不幹”，意思是身體虛弱的人，按壓足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

足三裡位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裡了。足三裡的保健作用主要體現在以下幾方面。

1.女性按緩解痛經。按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三裡，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

2.足三裡是男性養生的第一大穴，經常按摩，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對脾胃虛弱等症有幫助。

即使是最簡單的按摩方法，效果也很好。如手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。按摩3至5分鐘，或先向左畫圈二十回，再向右畫圈二十回，早晚各做一次。

3.老人按延緩衰老。足三裡是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三裡來調整。

具體方法是：

用大拇指或中指做按壓，每次五至十分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。