運動後頭暈頭痛應該怎麼辦？

有很多人運動後都出現這樣一種情況，那就是頭暈頭痛。很多人都不明白為什麼會出現這樣的情況，有相關專家表示運動後頭痛可能是一種病理性的症狀。如運動時間過長或者沒有掌握好運動的方式，導致長時間的供血不足。這樣很容易導致頭痛症狀的出現。那為什麼有的人運動後好好的呢?有的人則出現頭痛的症狀呢？

第一，運動前沒有做好準備活動，心肺等內臟器官的功能沒有充分調動起來，尤其是全身的血液迴圈沒有達到較高的程度，養料、氧氣不能及時供給身體需要，其中大腦皮質對缺乏營養更為敏感，供給不足時往往發生頭暈。

第二，有些人平時缺乏鍛煉，心肺功能較弱，平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動，活動量太大，身體各器官的功能不能適應劇烈運動的需要，出現精神過度緊張而造成頭暈。

第三，運動時間過長，運動量掌握不好，尤其是天氣太冷或穿衣服太少時，體內的能量物質消耗過多，血糖濃度劇烈下降，當大腦皮膚缺乏足夠的血糖時，便發生頭暈現象。因此，要合理掌握運動時間和運動量，疲勞後要及時休息，天氣太冷時要穿上適當的衣服。大運動量訓練和比賽時，要吃些含糖食品，增加身體的熱源供應。

第四，有些運動如跑步、足球、體操、跳高、跳遠，技術動作掌握不好，兩腳落地太猛，也有的是腳跟著地，或者場地太硬，震動了大腦，引起了頭暈。

第五，運動時呼吸節律掌握不好，呼吸表淺，體內氧氣供應不足，身體氧氣而造成頭暈。

防止的辦法是運動時呼吸要深沉有力，呼吸節奏和運動動作要協調地配合，讓身體多吸進一些氧氣。

第六，有神經衰弱高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，這些病本身就有頭暈的症狀，運動時頭暈可能更厲害。這就要求根據自己的身體條件，適當掌握運動量，並要積極治療原發疾病。

如果你出現運動後頭痛的症狀，那麼你是否符合上文中所說的幾種表現呢?避免在下次運動後出現頭痛的症狀，大家一定要哦按時上文所說的要求來做，否則對身體有傷害。想要運動的朋友們可以根據自身的情況來制定合理的運動規劃哦。